الكلسيوم Calcium

Calcium

Calcium is a mineral that keeps our bones and teeth strong and healthy.

We get most calcium from:
Dairy foods such as milk, yoghurt and cheese

We can also get smaller amounts from:
Green veggies like broccoli and spinach
Fish with small bones like sardines and salmon
Nuts like almonds and brazil nuts
الكلسيوم
الكالسيوم هو معدن التي تحافظ على عظامنا والأسنان قوية وصحية.
نحصل على معظم الكالسيوم من:
منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن
يمكننا أيضا الحصول على كميات صغيرة من:
الخضار الخضراء مثل البروكلي والسبانخ
السمك مع العظام الصغيرة مثل السردين والسلمون
المكسرات مثل اللوز وجوز البرازيل