الماء Water
Water
Water is very important for our bodies. It’s used to keep us cool, digest our food and to get rid of our wastes.
We lose water when we sweat, breathe or go to the toilet, and if it’s not replaced we can get dehydrated.
Dehydration can cause:
Headaches
Poor concentration
Tiredness
Dry mouth
Cracked lips
So how much should I drink?
Younger than 8yrs = 4-6 glasses per day
Older than 8yrs = 6-8 glasses per day
Sports:
If you’re playing sports or doing exercise and really breaking a sweat, you’ll need to drink even more water to replace what you’ve lost. Make sure you drink water before, during and after you play.
ماء
الماء مهم جدا لأجسادنا. انها تستخدم لإبقائنا بارد، هضم الطعام لدينا، والتخلص من النفايات لدينا.
نفقد الماء عندما كنا العرق، التنفس أو الذهاب إلى المرحاض، وإذا لم يكن محل نتمكن من الحصول على المجففة.
الجفاف يمكن أن يسبب:
الصداع
تركيز ضعيف
تعب
فم جاف
تشقق الشفاه
لذلك كم أود أن تشرب؟
الذين تقل أعمارهم عن 8 سنوات = 4-6 أقداح كل يوم
أقدم من 8yrs = 6-8 أكواب يوميا
رياضات:
إذا كنت تلعب الرياضة أو ممارسة التمارين وكسر حقا العرق، وسوف تحتاج إلى شرب المزيد من المياه لتحل محل ما كنت قد فقدت. تأكد من شرب الماء قبل وأثناء وبعد تشغيل
Water is very important for our bodies. It’s used to keep us cool, digest our food and to get rid of our wastes.
We lose water when we sweat, breathe or go to the toilet, and if it’s not replaced we can get dehydrated.
Dehydration can cause:
Headaches
Poor concentration
Tiredness
Dry mouth
Cracked lips
So how much should I drink?
Younger than 8yrs = 4-6 glasses per day
Older than 8yrs = 6-8 glasses per day
Sports:
If you’re playing sports or doing exercise and really breaking a sweat, you’ll need to drink even more water to replace what you’ve lost. Make sure you drink water before, during and after you play.
ماء
الماء مهم جدا لأجسادنا. انها تستخدم لإبقائنا بارد، هضم الطعام لدينا، والتخلص من النفايات لدينا.
نفقد الماء عندما كنا العرق، التنفس أو الذهاب إلى المرحاض، وإذا لم يكن محل نتمكن من الحصول على المجففة.
الجفاف يمكن أن يسبب:
الصداع
تركيز ضعيف
تعب
فم جاف
تشقق الشفاه
لذلك كم أود أن تشرب؟
الذين تقل أعمارهم عن 8 سنوات = 4-6 أقداح كل يوم
أقدم من 8yrs = 6-8 أكواب يوميا
رياضات:
إذا كنت تلعب الرياضة أو ممارسة التمارين وكسر حقا العرق، وسوف تحتاج إلى شرب المزيد من المياه لتحل محل ما كنت قد فقدت. تأكد من شرب الماء قبل وأثناء وبعد تشغيل
تعليقات
إرسال تعليق