رجيم الكربوهيدرات لانقاص الوزن فى خلال اسبوعين فقط

رجيم الكربوهيدرات لانقاص الوزن فى خلال اسبوعين فقط

كلمة عن المواد الكربوهيدراتية : الكربوهيدرات هي اي من مكونات الاغذية التي تتحلل ا تستخدمه الخلايا لاكتساب الطاقة ويستفاد من احتراق الكربوهيد السكر لاجل توليد الطاقة والتدفئة والنشاط بالقدر الذي يحتاجه الج ف ام الزائد منها فيحر جلوكوز وهو نوع من الا في الكبد وهناك نوعان من الكربوهيدرات :

 1 – النوع البسيط : موجود في السكر والعسل وقطع الحلوى مثلا . 

2 – النوع المعقـد : موجود في الخضار ، البطاطا ، الخبز , المعجنات والارز . 

 ويتميز هذا الريجيم بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه واتقاده الى السكريات بشك كبير يساعد هذا النظام على انقاص 10 الى 11 كيلو في شهرين ويصلح لذوي السمنة المرطة والذين تزيد اوزانهم عن. . 1 كيلو جرام .

  ويجب الامتناع نهائيا عن تناول الواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب ... ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر وينصح الدكتور يسري بشرب المياه من 8 الى 2 1 كوب يوميا ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول الى لوزن المثالي .

 الاسبوع الاول : 

الافطار – موحد 

حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل

السبت :الغذاء : اي نوع من السلطة بدون زيت .

                     دجاج مشوي "صدر دجاج + نص توست .

العشاء :- شوربة خضار – ٢ توست مع جبن ابيض .

الاحد :الغذاء : ٣ ملاعق ارز مسلوق + دجاج مسلوق

العشاء :عصير فواكه طازج + توست مع جبن ابيض 

الاثنين :الغذاء : خضار مسلوق + ٢ قطعة ستيك مشوى

 العشاء :سلطة تونة + ٢ توست ريجيم 

الثلاثاء :الغذاء : ٤ ملاعق ارز + طبق خضار سوتيه .

العشاء : ٢ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم 

الاربعاء : الغذاء :تونة + سلطة خضراء

 العشاء : 2 بيضة مسلوقة + توست ريجيم 

الخميس :الغذاء :خضار مسلوق + ستيك مشوي + توست ريجيم .

 العشاء : حليب خالي الدسم كوب واحد . ٢ ثمرة فاكهة 

الجمعة :الغذاء : دجاج مشوي + سلطة خضراء + ٢ ثمرة فاكهة

العشاء : كوب عصير برتقال او ثمرة برتقال

الاسبوع الثاني : 

الافطار موحد : عصير فواكه طبيعية 

السبت: الغذاء : خضار مسلوق + بيض + ستيك 

العشاء :  ٢ ثمرة فاكهة

 الاحد : الغذاء : ٤ ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتيه . 

العشاء : حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة

 الاثنين : الغذاء : سلطة خضار + صدر دجاج مشوي . ٢ توست ريجيم 

العشاء :سلطة تونة بدون زيت . ثمرة تفاح متوسطة الحجم 

الثلاثاء: الغذاء : خضار مسلوق + ٢ توست ريجيم 

العشاء : سلطة فواكه 

الاربعاء : الغذاء : سمى مشوي + سلطة حضراء

 العشاء : سلطة فواكه

الخميس: الغذاء : 3 ملاعق ارز + سلطة خضراء + طبق خضار

العشاء : عصير فواكه طازج

الجمعة:الغذاء : سمك مشوي – سلطة خضراء

العشاء : عصير فواكه طازج