4 نصائح تخلصى من الاجهاد والتوتر
4 نصائح تخلصى من الاجهاد والتوتر
المرأة سواء كانت عامله او ربه منزل ديما حاله من الاجهاد التوتر الجسدى والنفسى بجانب من اعمال المنزلية المتعبة ديما ,وايضا ممكن ان تكون نتيجه من عادات خاطئة كتناول طعام غير صحى او مفيد او عدم اخذ راحه من النوم .
اذا كانت حياتك مليئة بالاجهاد هناك بعض الامور للتخلص من بعض الضغوطات :
التركيز فى شئ واحد :
ودا امر مهم جدا وافضل وسيلة للتخلص من الاجهاد المتعب , وعدم توزيع مجهود فى عدد اشياء , بل يجب التركيز على شئ واحد فقط وفى وقت محدد ايضا فعليكى عمل جدول لترتيب الاعمال لديكى والاهامه فقط فى جدول ما عليكى انجازة .
ممارسة عادات صحيه :
الاهتمام بصحه جسمك وبشكل عام , والابتعاد عن الوجبات السريعه والجاهزة وايضا الاقلاع عن التدخين وتناول المياة بكثرة طوال اليوم بدل من المشروبات الغازية .
قومى بعمل رياضة تساعدك على الاسترخاء :
عليكى سيدتى ممارسة الرياضة مثل يوغا هى وسيلة تساعدك على الراحه , وعليكى ايضا قيلولة الاستحمام او القراءة جميعها امور قد تساعد على تخفيف من الجهد
حددى لنفسك وقت للترفيه :
خصصى وقتا للترفية كلعب مع الاطفال او خروج للنزه او النادى .
الاستيقاظ باكرا:
النهوض فى وقت متاخر من اليوم سيجعلك اكثر ارهاقا , لان قد اهدرتى من نص نهارك دون اجاز ما يترتب عليكى من مهام , فالاستيقاظ باكرا سيتيح لكى الوقت الكافى لكى تنجزى فى العيديد من الامور لديكى .
المرأة سواء كانت عامله او ربه منزل ديما حاله من الاجهاد التوتر الجسدى والنفسى بجانب من اعمال المنزلية المتعبة ديما ,وايضا ممكن ان تكون نتيجه من عادات خاطئة كتناول طعام غير صحى او مفيد او عدم اخذ راحه من النوم .
اذا كانت حياتك مليئة بالاجهاد هناك بعض الامور للتخلص من بعض الضغوطات :
التركيز فى شئ واحد :
ودا امر مهم جدا وافضل وسيلة للتخلص من الاجهاد المتعب , وعدم توزيع مجهود فى عدد اشياء , بل يجب التركيز على شئ واحد فقط وفى وقت محدد ايضا فعليكى عمل جدول لترتيب الاعمال لديكى والاهامه فقط فى جدول ما عليكى انجازة .
ممارسة عادات صحيه :
الاهتمام بصحه جسمك وبشكل عام , والابتعاد عن الوجبات السريعه والجاهزة وايضا الاقلاع عن التدخين وتناول المياة بكثرة طوال اليوم بدل من المشروبات الغازية .
قومى بعمل رياضة تساعدك على الاسترخاء :
عليكى سيدتى ممارسة الرياضة مثل يوغا هى وسيلة تساعدك على الراحه , وعليكى ايضا قيلولة الاستحمام او القراءة جميعها امور قد تساعد على تخفيف من الجهد
حددى لنفسك وقت للترفيه :
خصصى وقتا للترفية كلعب مع الاطفال او خروج للنزه او النادى .
الاستيقاظ باكرا:
النهوض فى وقت متاخر من اليوم سيجعلك اكثر ارهاقا , لان قد اهدرتى من نص نهارك دون اجاز ما يترتب عليكى من مهام , فالاستيقاظ باكرا سيتيح لكى الوقت الكافى لكى تنجزى فى العيديد من الامور لديكى .
تعليقات
إرسال تعليق